Latihan kecergasan fizikal antara lain perlu untuk bergerak cepat dan menukar arah. Kamu seharusnya mempunyai kekuatan dan daya tahan otot yang tinggi kerana aspek ini amat penting ketika kamu menerima dan menghantar bola. Pemain yang baik, bukan sahaja boleh menguasai kemahiran dengan baik, malahan mempunyai daya tahan bermain dalam jangka masa yang ditetapkan.
Latihan memanaskan badan
Kamu perlu memanaskan badan setiap kali sebelum latihan atau pertandingan. Amalan ini dapat mengelakkan berlaku kecederaan dan memberi keyakinan kepada kamu untuk bermain dengan baik.
Aktiviti latihan memanaskan badan dicadangkan seperti berikut:
